Por que é bom estar no peso ideal?
É importante para a saúde e o bem-estar geral. Aqui estão algumas razões pelas quais é recomendado manter um peso saudável:
Saúde cardiovascular
O excesso de peso está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. Manter um peso saudável pode reduzir esses riscos e promover a saúde do coração.
Saúde metabólica
O peso ideal está ligado a um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue, pressão arterial e perfil lipídico. Isso significa um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, resistência à insulina e síndrome metabólica.
Prevenção de doenças crônicas
O excesso de peso tem sido associado a um maior risco de desenvolver várias doenças crônicas, incluindo certos tipos de câncer (como câncer de mama, cólon e próstata), doenças articulares (como osteoartrite), distúrbios respiratórios (como apneia do sono) e doenças hepáticas.
Qualidade de vida
Manter um peso saudável pode melhorar significativamente a qualidade de vida. O peso excessivo pode levar a dificuldades físicas, falta de energia, limitações nas atividades diárias e menor mobilidade. Manter um peso adequado pode aumentar a energia, melhorar a autoestima e permitir que você participe plenamente das atividades que gosta.
Saúde mental
Existe uma conexão entre o peso e a saúde mental. O excesso de peso pode afetar a saúde mental de uma pessoa, contribuindo para a depressão, baixa autoestima, ansiedade social e isolamento social. Além disso, a manutenção de um peso saudável geralmente envolve hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios, que podem ter um impacto positivo na saúde mental.
O que é a Fórmula de Peterson?
É uma fórmula para peso ideal em criada 2016 por Peterson que se tornou uma alternativa à Fórmula de Devine, visando corrigir possíveis subestimações em estaturas mais baixas e superestimações em estaturas mais altas.
A Fórmula de Peterson para estimar o peso corporal ideal:
2,2 × IMCobjetivo + 3,5 × IMCobjetivo× (altura em metros - 1,5 metros)O IMCobjetivo na fórmula é onde se deve colocar o IMC que a pessoa pretende ter ao atingir o peso ideal, como padrão foi colocado o valor 22, e também a altura sendo calculada em centímetros
O que é a Fórmula de Robinson?
J. D. Robinson criou essa fórmula para peso ideal juntamente com seus colaboradores em 1983. É uma das muitas equações utilizadas para estimar o peso corporal ideal com base na altura.
A fórmula de J. D. Robinson para estimar o peso corporal ideal:
Homens:
Peso Ideal (kg) = 52 kgs + 1,9 kg por cada polegada (inches) depois de 5 pés (5 ft)Mulheres:
Peso Ideal (kg) = 49 kgs + 1,7 kg por cada polegada (inches) depois de 5 pés (5 ft)O que é a Fórmula de Miller?
É uma das abordagens usadas para estimar o peso corporal ideal com base na altura em 1983. Essa fórmula originalmente foi destinada a calcular a altura dos indivíduos as medidas em pés (feet) e polegadas (inches). Acima você consegue obter o resultado tranquilamente com a sua altura em centímetros
De acordo com a fórmula de Miller, o peso corporal ideal é calculado da seguinte maneira:
Homens:
Peso Ideal (kg) = 56,2 kg + 1,41 kg por cada centímetro acima de 5 pés (152,4 cm).Mulheres:
Peso Ideal (kg) = 53,1 kg + 1,36 kg por cada centímetro acima de 5 pés (152,4 cm).Vale ressaltar que 1 pé (1ft) é igual a 12 polegadas (12 inches), então a altura é convertida em polegadas antes de aplicar a fórmula.
Por exemplo, se uma mulher tem uma altura de 5 pés (5 ft), seria definido os primeiros 5 pés (52,9 kgs) + as 2 polegadas (inches) subsequentes (2 × 1,41 kg) = 56 kg
Portanto, de acordo com a fórmula de Miller, o peso corporal ideal para uma mulher com 5 pés polegadas (152 cm) seria de aproximadamente 52,9 kgs.
O que é a Fórmula de Devine?
A fórmula de Devine é uma das muitas abordagens usadas para estimar o peso corporal ideal com base na altura. Essa fórmula é frequentemente referida como “Fórmula de Devine“ ou “Equação de Devine“, em referência ao estudo original publicado por B. J. Devine em 1974.
A fórmula de Devine para estimar o peso corporal ideal é a seguinte:
Homens:
Peso Ideal (kg) = 50 + 2,3 kg × (altura - 60 polegadas (inches))Mulheres:
Peso Ideal (kg) = 45,5 + 2,3 kg × (altura - 60 polegadas (inches))Essa fórmula originalmente é baseada no sistema de medidas em polegadas (inches) e pés (ft). Mas você consegue obter os resultados com sua altura em centímetros na calculadora acima.
O que é a Fórmula de Lorentz?
É uma fórmula simples que estima o peso corporal ideal subtraindo uma determinada quantidade da altura criada pelo matemático Lorentz em 2009. Ela não leva em consideração outros fatores, como a composição corporal, idade, sexo ou distribuição de gordura.
Os valores padrão no final da fórmula são definidos 4 para homens e 2 para mulheres
A fórmula de Lorentz é a seguinte:
Homens:
Peso ideal (kg) = (altura - 100) - ((altura - 150) / 4)Mulheres:
Peso ideal (kg) = (altura - 100) - ((altura - 150) / 2)As fórmulas para calcular o peso ideal são apenas estimativas e os resultados podem variar de acordo com outros fatores individuais, como altura, composição corporal, nível de atividade física e histórico médico. Portanto, você também pode buscar orientação de profissionais de saúde, como médicos e nutricionistas, para determinar o quanto você precisa se pesar, assim como, adotar um estilo de vida saudável que seja adequado às suas necessidades específicas.
Referências:- J D Robinson, S M Lupkiewicz, L Palenik, L M Lopez, M Ariet, Determination of ideal body weight for drug dosage calculations, National Library of Medicine, 2016- M P Pai, F P Paloucek, The origin of the "ideal" body weight equations , National Library of Medicine, 2000- Courtney M Peterson, Diana M Thomas, George L Blackburn, and Steven B Heymsfield, Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI, National Library of Medicine, 2016- Dr Halls, Ideal weight formulas by Broca and Devine, halls.md Moose & Doc, 2019- Michael R. Kammerer, Michelle M. Porter, Alec C. Beekley & David S. Tichansky, Ideal Body Weight Calculation in the Bariatric Surgical Population, Springer Link, 2015- Fórmula de Lorentz, Wikipépdia - A enciclópedia livre, pt.wikipedia.org, 2022- Nahler G., Lorentz-formula. In: Dictionary of Pharmaceutical Medicine, Publisher: Springer, Vienna, 2009- Gerardo Jose Bauce, Mary Zulay, Moya-Sifontes, Formulas for Determining Ideal Weight and Its Relationship to the Body Mass Index in Adults, Obese, jobese.org, 2021- ícones criados por freepik - flaticon